280320

מרץ 21, 2020
280320

Warm Up :
2-3 Rounds :
5 One Arm BOR (Each Side)
10 Slow OHS

Weightlifting :
Empty Bar Power Snatch Drills (Lead By Coach) :
3 Sets (UB) :
3 High Hang High Pulls
3 Hang High Pulls
3 High Hang Power Snatch
3 Hang Power Snatch
3 Over Head Squats

8min EMOM :
2 Hang Power Snatch + 2 OHS
(Opportunity to increase every round)

Metcon :
10min AMRAP :
5 KBS (A) 32/24
100m Run 10 KBS (A) 32/24
100m Run 15 KBS (A) 32/24
100m Run Etc.

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו