250620

יוני 20, 2020
250620

Warm Up :
6min AMRAP :
20sec Stand On One Leg (Each)
10 Cat Cows
10 Bird-Dog 5/5

Strength :
Back Squat – 5-7X1-2 (Build It Up)
Beg. : X2-3

Metcon :
E5MOM For 15min –
30 Burpees Over The Bar
Max UB Front Squat 60/40
*From Floor
*Minimum 10

Home WOD:

Warm Up : 5min AMRAP :

10 Shin-Box Transitions

5 Shoulder Pass Throughs

20sec Hollow Hold

Strength :

A) 4X6-10 Heel Elvated Goblet Squat (3 Down,3 Bottom)

B) 2X6-10 Strict HSPU/Kipping HSPU/Pike Push Ups/Push Ups

C) 2X6-10 Wide Push Ups (2sec Down,2sec Bottom)

*20sec Rest B/All Sets

Metcon : For Time :

21-15-9-15-21

SDHP

Jump Over The X

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו