241119

נובמבר 23, 2019
241119

Warm Up :
2-3 Rounds :
6 Bird Dogs (Each) 1sec Pause
8 Zombie Narrow Stance Squats
10 Shoulder Flexion Lift-Offs

Strength :
3-5 Sets :
12-16 Back Rack Lunges
10-15 Perfect Push-Ups
*1 RIR

Metcon : 8min AMRAP (In Couples) :
200m Run (Together)
20 WB Shots 10/6 IGUG
8min AMRAP (Each For Him-Self) :
200m Run
20 Alt. DB Snatches Cash Out (Optional) :
ABS (Coach Choice)

23

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו