221219

דצמבר 21, 2019
221219

Warm Up :
5min AMRAP
5 Scap Pull Ups
5 Scap Push Ups
5 SLR (Each)

Gymnastics Circuit 1 :
3 Rounds For Quality :
A) Max Strict Ring Dips (Min 3)/8-10 Banded Ring Dips/8-10 Dips/8-10 Jacksons
B) 5 Weighted PU/5 Banded PU/8-10 Ring Rows

Gymnastics Circuit 2 :
3 Rounds For Quality :
A) Max L-Sit/Tuck Up Hold
B) 10 V-Ups/Tuck Ups/Sit-Ups

Metcon :
5 RFT :
12 Alt. DB Snatches 30/22.5
9 Burpees Over The DB

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו