220320

מרץ 21, 2020
220320

Warm Up :
2-3 Rounds :
20sec Deadhang
10m Inchwarm Walk 5 Paused Goblet Squats

Strength :
3 Sets :
5-8 Front Squat (4 Down,2 Pause,2 Top) (Same Weight As Last Week)
40-60sec Plank (If it's easy – planch it as possible or add weight)
5 Slow One Arm Ring Rows (Squeeze For 2sec At Top)

Metcon :
E6MOM For 12min :
12 Burpees
6 Dumbbell Man-Makers
400m Run (Scale For Sub 2:30)
Dumbbell Man-Makers = Push-Up, Row Left, Row Right, Power Clean, Push Press

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו