210620

יוני 20, 2020
210620

Warm Up :
6min AMRAP :
20sec Stand On One Leg (Each)
10 Cat Cows
10 Bird-Dog 5/5

Strength :
Deadlift 3-5(75%) – 2-4(80%) 1-3(85%) 1-2(85-90%)

Metcon :
30-20-10
Single Arm Strict Press (1/2 Each) 22.5/15
V-Ups
*200m Run After Each Set

Home WOD:

Warm Up : 5min AMRAP :

5 Bird Dogs (Each) 1sec Pause

5 Zombie Narrow Stance Squats

5 Shoulder Flexion Lift-Offs

Metcon 1 : 10min EMOM :

20 Sit-Ups

Max Air Squats (Stop At 0:50)

Metcon 2 : For Time :

50 Snatches

40 Burpees

30 Squat Cleans

20 HSPU

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו