201119

נובמבר 16, 2019
201119

Warm Up :
2-3 Rounds :
6 Bird Dogs (Each) 1sec Pause
8 Zombie Narrow Stance Squats
10 Shoulder Flexion Lift-Offs

Strength :
3-5 Sets :
6 Deadlift (2sec Top,4sec Down,2sec Bottom)
8-10 Pike Push Ups/Z-Press
*1-2 RIR

Metcon :
E5MOM For 20min :
400m Run
20 Alt. DB Snatches 22.5/15 Cash Out (Optional) :
ABS (Coach Choice)

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו