200320

מרץ 14, 2020
200320

Warm Up :
2-3 Rounds :
10sec Straight Leg Hold (Each Leg)
5 Tuck-Ups
20sec Samson Stretch (Each Side)
5 KBS (R) Light

Strength :
3 Sets :
6 Deadlifts (3sec Down)
1min Rest
15-20 Hanging MB Hamsting Curls 20-30sec Hollow Body Hold (Weight If Needed)

Metcon :
For Time:
400m Run
3 Rounds :
20 Hang DB C&J 22.5/15 (10/10)
20 Alt. Jumping Lunges
400 Meter Run

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו