180220

פברואר 15, 2020
180220

Warm Up :
3 Rounds :
20sec Goblet Squats
15 Lateral Raises (Super Light)

Strength :
3-5 Sets :
8-10 Tempo Push Ups (3sec Down,1sec Bottom,2sec Top)
10-12 Tempo One Arm Ring Row (3sec Down)
30sec Of Max L-Sit Taps (Over KB)

Metcon :
E3MOM For 15min,In Couples :
15 Sync. Burpees
30 Sync. Ball Slams 10/6
40 DU (Each)

Weightlifting :
A) Snatch Pull + Snatch – 70% x 1+1, 75% x 1+1, 80% x 1+1, (75% x 1+1, 80% x 1+1, 85% x 1+1)2, 1+1RM
B) Clean – 73%x3, 76%x2, 70%x1, 75%x3, 78%x2, 81%x1, 77%x3, 80%x2, 83%x1, HS

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו