151219

דצמבר 14, 2019
151219

Warm Up :
5min AMRAP :
5 Samson Lunge (Each)
5 Shoulder CAR'S (Each)
5 Squat Rotations (Each)

Gymnastics Circuit 1 :
3 Rounds For Quality :
A) Max Strict HSPU (Min 3)/8-10 Pike Push Ups/8-10 Perfect Push Ups
B) 5 One Arm PU (Banded)/8-10 Banded PU/8-10 One Arm RR (Each)

Gymnastics Circuit 2 :
3 Rounds For Quality :
A) Max L-Sit/Tuck Up Hold
B) 10 V-Ups/Tuck Ups/Sit-Ups

Metcon :
3 RFT :
21 UB Wallball Shots 10/6
10 Super Fast Burpees
Rest 1min Between Sets
Each Rounds Is A Sprint

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו