140620

יוני 13, 2020
140620

Warm Up :
6min AMRAP :
10 Quadruped Thoracic Rot. 5/5
10 Side Plank Hip Raises 5/5
10 Glute Bridges

Strength :
Deadlift 3-5(75%) – 2-4(80%) 1-3(85%) 1-2(85-90%)

Metcon :
In 15min Cap In Couples :
600m Run (Together)
5 Rounds :
4 IGUG Devils Press 22.5/15
8 IGUG DB Step Overs 22.5/15
12 IGUG Toes to Bar

Home WOD:

Warm Up : 5min AMRAP :

5 Bird Dogs (Each) 1sec Pause

5 Zombie Narrow Stance Squats

5 Shoulder Flexion Lift-Offs

Metcon 1 :

12min AMARP :

14 Sit-Ups

21 Swings

Metcon 2 :

5 RFT:

9 Devils Press

21 Air Squats

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו