140120

ינואר 11, 2020
140120

Warm Up :
5min EMOM (At 70% Effort) :
1st – Max Shuttle Sprints
2nd – Max Deadbug
3rd- Max Tuck Jumps
4th – Max Lunges
5th – Max Burpees

Strength :
E2:00 For 6 Sets :
3-5 Press
*Start With 65% And Increase Weight Every Set (Climb To 95% Max)

Metcon :
3 RFT :
100m Run
100 DU

Weightlifting :
A) 3-Position Snatch (floor, knee, mid-thigh) – RM; 95%, 90% (%of RM)
B) Deficit Snatch Pull – 110%x5, 115%x5, 120%x5
C) Power Clean – 75%x3x5

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו