091119

נובמבר 2, 2019
091119

Warm Up :
Coach Choice

"Open 20.5"
For Time :
40 Ring Muscle Ups
80 No-Push Up Burpees
120 WB Shots 10/6
*Pattern The Reps As You Want
*20min Cap :

Ring MU Scaling Options :
– 1 C2B/PU/Banded PU/Ring Row + 1 Ring Dip/Banded Ring Dip/Jackson For 1 Ring MU
*If You Close To Ring MU – Go For 5-10 Attempts – Work Safe!

Cash Out (Optional)
10-15min AMRAP (80% Effort) :
50m One Arm Farmer Carry (Each)
10 One Arm High Pull (Each)
15 One Arm Biceps Curls (Each)
20 Tuck-Ups

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו