081219

דצמבר 7, 2019
081219

Warm Up :
5min AMRAP :
5 Deadbugs (Each)
5 Prisoner Squats
5 Toe Touches

Gymnastics Circuit 1 :
3 Rounds For Quality :
A) Max Strict Ring Dips (Min 3)/8-10 Banded Ring Dips/8-10 Dips/8-10 Jacksons
B) 5 Weighted PU/5 Banded PU/8-10 Ring Rows

Gymnastics Circuit 2 :
3 Rounds For Quality :
A) Max L-Sit/Tuck Up Hold
B) 10 V-Ups/Tuck Ups/Sit-Ups

Metcon :
15min AMRAP :
12 One Arm DB Deadlift (R)
9 One Arm DB Power Clean (R)
6 One Arm DB S2OH (R)
5 Burpees
12 One Arm DB Deadlift (L)
9 One Arm DB Power Clean (L)
6 One Arm DB S2OH (L)
5 Burpees
*Choose Weight That You Can Move UB

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו