081119

נובמבר 2, 2019
081119

Warm Up :
2-3 Rounds :
6 Bird Dogs (Each) 1sec Pause
8 Zombie Narrow Stance Squats
10 Shoulder Flexion Lift-Offs

Strength :
3 Rounds :
8 Strict Press + 20m One Arm OH Carry
10 One Arm Bent Over Row (Each)

Metcon :
2 Rounds For Time :
800m Run
25 MB Cleans 10/6
25 Ring Rows
25 Tuck-Ups Cash Out (Optional) :
Triceps Biceps (Coach Choice)

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו