080720

יולי 1, 2020
080720

אימון קבוצתי:

Warm Up :
2-3 Rounds :
10 SA Upright Row (Each)
10 Squat Rot. 5/5
20sec Passive Hang

Strength :
Press
8 (60-65%) – 8 (65-70%%) – 8+ (75-80%)
*90% From 1RM
Beg. And Newbies :
8-8-10 (Ascending To Last Set At 2-3 RIR)

Metcon :
10min AMRAP :
40 Air Squats
40 DU
40 KBS (R) 24/16
40 KB Goblet Alt. Lunges 24/16
40 SA KB Push Presses 24/16
Rest 1min,Then :
5min AMRAP :
20 Air Squats
20 DU
20 KBS (R) 24/16
20 KB Goblet Alt. Lunges 24/16
20 SA KB Push Presses 24/16

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו