060220

פברואר 1, 2020
060220

Warm Up :

1-2 Rounds :

10 Groiners

10 Alt. Lunges

10 One Arm High Pull (Each)

10 One Arm High Pull Press (Each)

1min Active Squat Hold

 

Strength :

3-5 Sets :

5-7 Srict C2B PU (Weight/Band As Needed) 3 RIR

5-8 Barbell Roll Outs 3 RIR

8-10 Single Leg Glute Bridge (Each) 3 RIR

 

Metcon :

5 Rounds Of 1:30min ON,0:30sec OFF AMRAP :

Single Arm Devil's Press 22.5/15

*Switch Arm Every 5 Reps

 

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו