030320

פברואר 29, 2020
030320

Warm Up :
TABATA
Light Ring Rows
Air Squats

Strength :
4 Sets :
12-15 Banded KBS (R) AHAP
10-15 Push Ups
6 Turkish Sit-Ups (Each)

Metcon :
20min In Couples :
20 G2OH 20/10 IGUG
20 Burpees IGUG
20 Sit-Ups IGUG
200m Run

Rest 3min Between Sets

Weightlifting :
A) Power Snatch + Snatch – 65%x (1+2) x 2, 70%x (1+2) x 3 (% of power snatch)
B) Jerk – 70%x3x2, 75%x3x3
C) Clean Pull – 90%x7x2, 90%x5x3
D) Box Jumps – 3X5 – Add Weight Or Height

שלחו לנו ווטסאפ
איך אפשר לעזור ? :)
לשירותכם בכל נושא ושאלה.
שלחו לנו הודעת ווטסאפ
Powered by
התקשרו עכשיו